Perut buncit atau boroi adalah salah satu masalah yang sering berlaku terutamanya kepada mereka yang sudah berkahwin.Rata rata merungut dengan masalah yang dialami.Keinginan untuk mengembalikan kepada bentuk badan asal semakin membuak buak
Mesti anda rasa malu bila anda berhadapan dengan orang ramai ..mungkin ada yang bertanya "mengandung lagi ke?" " dah berapa bulan?''. Tambahan pula, berdepan dengan suami dengan keadaan begitu.
Alhamdulillah, saya dapat atasi masalah ini dalam tempoh yang singkat .Saya kongsikan dengan anda beberapa tips dan info yang sikit sebanyak dapat membantu anda mendapatkan bentuk badan & perut yang kempis seperti yg diimpikan
Tahukah anda?Perut buncit dan menggeleber selepas bersalin adalah disebabkan oleh diastasis recti, iaitu pemisahan otot perut yang paling luaran masalah. Keadaan ini sememangnya normal bagi wanita selepas bersalin dan menyebabkan tisu perantara yang sebelum ini menyambung otot-otot perut yang terpisah, akan tertarik ke bahagian tepi abdomen anda. Akibatnya, tisu perantara tersebut yang akan menyokong organ dalam badan dan bukannya otot perut.
Ini menyebabkan perut anda nampak buncit dan masalah lain timbul seperti postur badan yang salah. Bagi membetulkan masalah ini, senaman dan pemakanan yang betul adalah sangat penting.
Tips Cara Kempiskan Perut Buncit dan Menggeleber Selepas Bersalin
(1) PENYUSUAN SUSU IBU
Menyusukan anak dengan susu badan anda sebaik sahaja lepas bersalin. Sebaiknya, lakukan penyusuan eksklusif sekurang-kurangnya 6 bulan dan dilanjutkan sehingga 2 tahun. Menyusu badan boleh mempercepatkan proses pengecutan rahim dan membakar 200 hingga 600 kalori sehari
(2) BERBENGKUNG
Mungkin ramai di kalangan ibu-ibu yang tidak gemar berbengkung selepas bersalin – rimas, panas, tidak selesa dan sebagainya. Tapi tahukah anda, berbengkung boleh membantu mengembalikan bentuk badan asal. Gunakan bengkung yang sesuai dengan cara pemakaian yang betul bagi mengelakkan kesan negatif yang tak diingini. Pemakaian bengkung yang tidak betul juga boleh memudaratkan.
(3) BERTUNGKU/ BERTANGAS/ BERSAUNA
Semasa mengandung, perubahan fizikal yang berlaku adalah untuk menampung keperluan bayi yang sedang membesar di dalam rahim dan juga kerana perubahan hormon. Menurut kajian, wanita selepas bersalin akan mengalami perubahan fizikal. Berbengkung akan membantu keadaan fizikal tubuh agar rapat dan kembali seperti sebelum mengandung.
Amalan bertungku mungkin sudah makin kurang popular pada hari ini. Selepas bersalin, bertungku adalah kaedah tradisional ibu-ibu sejak dahulu untuk memecahkan darah beku, lemak dan mengurangkan bengkak dalam perut/ rahim. Bertangas dan bersauna pula membantu memecahkan lemak, angin dan air berlebihan dalam badan.
(4) KAWALAN PEMAKANAN
Ibu menyusu tidak digalakkan berdiet berlebihan kerana khasiat yang seimbang dan kalori yang mencukupi diperlukan terutamanya di bulan-bulan pertama menyusukan bayi anda. Walaubagaimanapun ia tidak bermakna anda boleh makan sesuka hati dan mengabaikan bentuk badan yang semakin merosot.
Jika anda tidak menyusu atau bayi anda tidak lagi bergantung sepenuhnya kepada susu ibu, lakukan kawalan pemakanan yang sesuai bagi mengelakkan masalah perut buncit dan menggeleber semakin teruk. Kurangkan pengambilan lemak dan minyak, ambil protein mencukupi bagi membina semula otot dan mengelakkan perut menggeleber. Lebihkan makanan yang membantu proses membakar lemak seperti oat, kekacang, bayam, salmon dan madu.
(5) SENAMAN DAN AKTIVITI FIZIKAL
Senaman kardiovaskular dan abdominal tertentu boleh membantu anda mengempiskan perut. Dapatkan kaedah yang betul senaman khusus untuk membentuk perut ini dari jurulatih senaman atau bahan rujukan yang disediakan pakar. Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berbasikal dan berenang juga mampu mengurangkan lebihan lemak di bahagian perut dan sekaligus membina otot perut. Lakukan secara konsisten bagi mendapatkan kesan terbaik.
(6) BETULKAN POSTUR TUBUH
Kebanyakan ibu-ibu terlalu sibuk untuk mengambil berat postur badan mereka. Tahukah anda, masalah postur yang tidak baik ketika berjalan, duduk dan mengangkat barang juga menyebabkan masalah perut buncit dan menggeleber sukar diselesaikan. Jangan pandang remeh cara anda bergerak setiap hari.
(7) DETOKSIFIKASI
Lebihan toksin dalam badan kebanyakannya terkumpul di bahagian perut. Ia menyebabkan anda mengalami masalah penghadaman dan seterusnya mengakibatkan lebihan makanan dan lemak terkumpul di bahagian perut. Lakukan proses detoksifikasi dari masa ke semasa dan apabila perlu bagi membantu mengurangkan toksin dalam tubuh anda terutamanya perut.
(8) PENGAMBILAN AIR MASAK 8 GELAS SEHARI
Percayakah anda dengan pengambilan air masak sehari 3 liter dapat membantu mengurangkan masalah perut buncit & mengelember? Minum air putih suam sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk.Yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
Vitamin Shaklee yang Membantu Mengembalikan Bentuk Badan Asal
- Bagaimana Omega Guard berfungsi?
Omega-3 yang baik untuk membantu menyahkan lemak tepu dan kolestrol 'jahat'.
Ini disahkan oleh Pakar Kecergasan saudara Kevin Zahari :
Omega-3 adalah sejenis asid lemak yang baik untuk tubuh badan anda yang membantu melawan lemak tepu dan kolestrol yang jahat. Selain itu Omega-3 ini juga dapat membantu mengawal keradangan di dalam badan, menguatkan jantung, membantu penglihatan yang baik serta boleh meningkatkan mood anda .
- Bagaimana Alfalfa Complex berfungsi?
Alfafa sangat membantu untuk proses detoks dan bertindak membuang segala bahan toksik dari usus kita.
Bertindak untuk membawa lemak-lemak yang telah dipecahkan untuk dibuang melalui sistem perkumuhan. Alfalfa juga akan buang toksik-toksin yang menyebabkan badan berasid. So badan akan lebih ringan dan segar.
Perut buncit bukan setakat mencacatkan penampilan seseorang malah boleh menganggu kesihatan badan kita walaupun pada usia muda.
# Testimoni 1
# Testimoni 2
# Testimoni 3
------------------------------------
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457
adalah pengedar sah Shaklee anda
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima jadual pengambilan vitamin, tips ekslusif , konsultasi percuma berterusan dan layak dijemput ke ekslusif group di FB.
-----------------------------------