Mempunyai berat badan ideal adalah idaman setiap orang. Selain enak dipandang, berat badan yang ideal juga memberi kesan pada kesihatan kita. Menurut para , berat badan ideal harus disesuaikan dengan tinggi badan tiap orang atau dikenali sebagai Indeks Jisim Tubuh yang ideal (BMI) .
Badan yang terlalu kurus menyebabkan kita sendiri merasakan kurang berkeyakinan dengan orang sekeliling . Kita melakukan beberapa usaha untuk menggemukkan badan, tapi susah sekali. Pada dasarnya, apakah sebab kenapa tubuh anda sukar mencapai berat badan ideal?
Tentu ada antara anda yang alami masalah susah nak naikkan berat badan walaupun makan macam macam. Kekadang tu melebihi dari orang yang berbadan besar :)
Jom saya kongsikan cara atau tips naikkan berat badan secara sihat ! Insya-Allah kalau anda betul betul istiqamah dengan melakukan tips ini. Ia dapat membantu. Tak caya? Cubalah dulu :)
Jika anda tercari cari cara meningkatkan berat badan dengan berkesan, cuba tips dibawah.
Tips Meningkatkan Berat Badan Secara Optimum
(1) Tambah Pengambilan Kalori
Jika anda ingin menambah berat badan dan membina otot anda haruslah mengambil jumlah kalori yang lebih tinggi dalam diet harian anda. Ini kerana otot dibina melalui lebihan kalori. Apabila tubuh anda membakar lebih banyak kalori dari apa yang anda makan maka badan anda tidak dapat menyimpan kalori untuk tujuan tersebut. Ini membuatkan anda sukar menambah berat badan.
Keperluan kalori rata - rata harian seorang lelaki 2200 kalori, manakala wanita 1900 kalori. Untuk menaikkan berat badan sebanyak 1/2 kg setiap minggu, anda perlukan tambahan 1000 kalori setiap hari.
Ikuti entry saya sebelum ini mengenai Makanan yang membantu meningkatkan berat badan dengan cepat
Jika selama ini anda makan banyak tetapi tidak bertambah berat badan, ini adalah kerana badan anda membakar terlalu banyak kalori. Ini bermakna aktiviti harian anda memerlukan penggunaan kalori yang tinggi. Apa yang anda boleh lakukan adalah dengan meningkatkan lagi jumlah pengambilan kalori harian anda.
Makanan berkalori tinggi adalah seperti nasi, pasta (sphagetti dan macaroni), kekacang (atau peanut butter) dan susu. Kurangkan memakan makanan yang tidak berkhasiat seperti mi segera dan snek yang memberikan “junk calorie“.
(2) Jangan lupa pengambilan protein!
Ramai yang tak tahu sebenarnya . Protein dapat membantu meningkatkan saiz otot anda. Kekurangan protein membuatkan tubuh anda “mencuri” protein dari tisu otot membuatkan ia semakin mengecil.
Jangan abaikan protein dalam diet harian anda. saya mencadangkan agar anda mengambil sekurang-kurangnya 1.2 gram protein untuk setiap kg berat badan anda.
Jangan abaikan protein dalam diet harian anda. saya mencadangkan agar anda mengambil sekurang-kurangnya 1.2 gram protein untuk setiap kg berat badan anda.
Bermakna jika berat anda 40 kg anda darabkan dengan 1.2 bersamaan dengan 48 gram protein. Anda boleh dapatkan sumber protein dari ayam, ikan, telur, daging dan susu secara semulajadi
Selain dari itu, pengambilan Energizing Soy Protein sangat membantu anda mendapatkan keperluan protein yang diperlukan dan membekalkan asid amino yang tak dihasilkan oleh badan.
(3) Jangan makan makanan merepek.
Walaupun anda perlu tambah kalori, itu tidak bermakna anda boleh belasah segala kuih, manis-manisan dan lain-lain. Walaupun makan banyak, pastikan ia diet yang seimbang dari segi nisbah karbohidrat:protein:lemak. Apa nisbah yang sesuai? 55:30:15 memang bagus.
(4) Tidur Yang Cukup
Tubuh kita memerlukan rehat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses kenaikan berat badan
(5) Makan dengan Kerap
Jangan makan 3 kali sehari kerana sukar untuk memenuhi keperluan kalori (katakan 2,500kcal) dengan tiga hidangan. Paling kurang, makanlah 5x sehari – jadi pengambilan sekali makan (i.e 2,500 / 5 = 500 kcal) lebih praktikal. Lagi kerap lagi bagus.
(6) Lakukan aktiviti senaman bebanan
Makan semata-mata tak boleh. Suplemen itu pun kira makanan. Ingat, tujuan anda tambah berat badan bukanlah untuk menjadi chubby dan berlemak. Tujuan anda menaikkan berat badan adalah untuk meningkatkan saiz otot anda.
Lakukan latihan bebanan yang bersifat compound iaitu latihan yang melatih banyak otot dalam satu pergerakan. Contohnya seperti squat, bench press, deadlift dan pull up.
(7) Supplement atau Makanan Tambahan
Lambakan produk meningkatkan berat badan buatkan anda keliru untuk memilih. Atau dah cuba, tapi tak menjadi? Jadi saya cadangkan anda dengan Set Weight Gain untuk meningkatkan berat badan, saya juga menyarankan mereka memahami beberapa konsep dan cara meningkatkan berat badan dengan lebih berkesan dan optimum.
Saya lebih sarankan kenaikan berat badan seiring dengan pembinaan otot bukan pengumpulan lemak. Alhamdulillah, seiring dengan pengambilan Set Weight Gain dan beberapa tips meningkatkan berat badan dengan betul.Pelanggan saya berpuas hati dengan hasilnya dan memberi maklumbalas positif
.png "set weight gain shaklee,ubat gemuk,pil gemuk,vitamin naikkan berat badan") |
Fungsi Vitamin dalam Set Weight Gain Shaklee :
Meal Shakes (544gram)
- Meal Shakes membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamin dan mineral yang penting. sumber yang kaya kalsium, fiber dan protein
- Protein penting untuk tambah berat sebab protein bantu badan bina sel, tambah berat badan , pasti ada penambahan sel.
- Ia juga membantu menambah selera makan.
- mempunyai kalori yang tinggi untuk segelas mealshake untuk membantu meningkatkan berat badan dengan lebih efektif
- Vitalea membekal 23 jenis vitamin penting bersama iron yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah, banyak membantu mencantikkan kulit wajah, kuku yang licin, rambut yang kuat.
- Bila darah lancar, nutrien boleh disebar secara berkesan dalam badan dan semua sel sihat dan membesar dengan baik.
- Meningkatkan sistem imun badan. Kebiasaannya mereka yang mengalami masalah kurang berat badan, lebih kerap dijangkiti penyakit seperti demam, batuk ,selsema kerana kekurangan nutrisi dalam badan
- Kurangkan nafsu terhadap makanan segera, bila anda lapar.Anda lebih utamakan makan makanan berat
- Kekurangan Vitamin B1 boleh menyebabkan kurang selera makan. Pengambilan B1 (Thiamine) boleh baiki selera makan.
- Keperluan Thiamine adalah 5mg hingga 30mg dan mungkin meningkat kepada 300mg.
- Stabilkan hormon dalam badan
Apakah Istimewanya Set Weight Gain Shaklee berbanding produk lain ?
Secara kesimpulannya, vitamin Meningkatkan Berat Badan Shaklee (Set Weight Gain) membantu anda :
Menambah selera makanMeningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakitMeningkatkan kapasiti pencernaanMeningkatkan penggunaan nutrien dalam tubuh secara maksimumMenambah berat badan tanpa mengakibatkan lemak berlebihanMenggalakkan pertumbuhan otot yang kuat dan fizikal yang idealTestimoni Set Weight Gain Shaklee
Saya lampirkan himpunan testimoni yang berjaya meningkatkan berat badan dengan Set Weight Gain Shaklee bersertakan pengambilan vitamin secara konsisten
 |
| # Testimoni 1 |
 |
| # Testimoni 2 |
 |
| # Testimoni 3 |
 |
| # Testimoni 4 |
 |
| # Testimoni 5 |
Teruja tak baca testimoni customer?? Ini baru sedikit. Nak letak semua dalam entry ni memang tak habis. Jadi apa tungu lagi??Harga pon murah. Jimat berbaloi-baloi.
------------------------------------
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457
adalah pengedar sah Shaklee anda
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima :
☑ jadual pengambilan vitamin
☑ tips ekslusif
☑ konsultasi percuma berterusan
☑ layak dijemput ke ekslusif group di FB.