Semua orang tahu bahawa kolestrol mempunyai kaitan dengan penyakit kronik seperti kardiovaskular atau strok. Kita selalu dinasihatkan agar tidak mengambil telur, daging atau makanan berlemak lain apabila kita mempunyai tahap kolestrol yang tinggi.
Selain dari pemakanan anda juga perlu mengambil tahu :
Selain dari pemakanan anda juga perlu mengambil tahu :
Banyak juadah makanan yang menghidangkan hidangan dari daging berlemak, seperti daging kambing dan daging lembu yang memiliki kandungan kolesterol tinggi. Saya yakin, tentu anda tidak menginginkan kesan yang buruk dari kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah.
Oleh itu, baik jika kita mencegah penyakit yang berpunca oleh kolesterol tinggi dengan pengambilan makanan enak tapi juga berkhasiat bagi tubuh.
Oleh itu, baik jika kita mencegah penyakit yang berpunca oleh kolesterol tinggi dengan pengambilan makanan enak tapi juga berkhasiat bagi tubuh.
Cara Pengambilan Kolestrol Yang Betul
Persatuan Jantung Amerika (NIH) mengesyorkan pengambilan kolesterol kurang dari 300mg sehari.
Penghidap penyakit jantung pula perlu mengehadkan pengambilan kolesterol kepada 200mg sehari.
Walaupun begitu, menu harian Malaysia amat tinggi kandungan kolesterol. Sebagai contoh:
- Sarapan 2 keping roti canai : 350 mg
- Makan tengahari nasi lemak: 213 mg
- Makan malam char kue tiau: 235 mg
Jumlah keseluruhan kolesterol makanan harian di atas adalah 798 mg, iaitu melebihi 3 kali ganda dari pengambilan harian yang di syorkan.
Makanan Yang Digalakkan Untuk Menurunkan Kolestrol
#1. Buah-buahan kering
Contohnya seperti kismis, prun, aprikot, kurma, tin, dan zaitun. Ia kaya serat, dan kaya flavonoid yang mana mampu menurunkan kolesterol jahat. Flavonoid dan bioflavonoid boleh juga dijumpai dalam buah-buahan sitrus seperti limau juga dalam sayur-sayuran.
#2. Bawang putih
Bawang putih baunya busuk dan tidak begitu digemari oleh kebanyakan orang. Namun begitu khasiat bwang putih telah dicatatkan mampu menurunkan kolesterol jahat dan menyihatkan jantung sejak beribu tahun yang lalu.
Masukkan bawang putih dalam masakan dan makanlah bawang putih tersebut. Jangan hanya dijadikan hiasan. Bawang putih juga boleh dibuat jeruk untuk rasa yang lebih enak.
Masukkan bawang putih dalam masakan dan makanlah bawang putih tersebut. Jangan hanya dijadikan hiasan. Bawang putih juga boleh dibuat jeruk untuk rasa yang lebih enak.
Jika anda tak mampu nak makan bawang putih secara mentah, anda boleh mencuba Garlic Complex dari Shaklee yang berbentuk tablet yang juga baik untuk merendahkan kadar kolesterol dan tekanan darah
#3. Ikan atau minyak ikan Omega-3
Asid lemak tak tepu Omega-3 berupaya menurunkan tahap lemak trigliserida sehingga 65%, menurunkan paras LDL sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Sebaiknya Ikan tuna, salmon dan sardin, Ketiga jenis ikan ini termasuk dalam pemakanan untuk diet kategori lemak sihat. Sangat sesuai dijadikan menu pilihan lauk bagi anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.
Cara memasak yang disarankan ialah dipanggang atau dibakar. Ia memiliki kandungan asid lemak Omega 3, mampu mengawal tekanan darah, mengurangi pembekuan darah serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jadi, jangan lupa memasukkan ikan jenis tersebut dalam senarai pemakanan untuk diet anda ya!
Cara memasak yang disarankan ialah dipanggang atau dibakar. Ia memiliki kandungan asid lemak Omega 3, mampu mengawal tekanan darah, mengurangi pembekuan darah serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jadi, jangan lupa memasukkan ikan jenis tersebut dalam senarai pemakanan untuk diet anda ya!
Ambillah 3-4 hidangan ikan seminggu atau mengambil suplemen minyak ikan kaya Omega-3. Di Shaklee, kami menyediakan vitamin Omega Guard diekstrak dari ikan laut air sejuk (mackerel, herring, anchovies) dan diantara adalah antara Minyak Ikan yang Terbaik di dunia.
#4. Beras Perang
Beras perang sangat baik dimakan oleh individu yang mengamalkan diet rendah kalori. Setiap satu cawan beras perang boleh menyediakan 88% magnesium yang diperlukan oleh tubuh.Mineral ini penting untuk kesihatan sisitem saraf, mengawal paras kolestrol badan selain ia dapat menghasilkan hormon seks.
#5. Tomato
Tomato boleh terus dinikmati, dibuat jus, sos, dimasak, dibuat sambal goreng mahupun dijadikan salad. Buah tomato kaya dengan pelbagai jenis vitamin, seperti A, C, K, Asid folat dan ‘potasium’.Tomato juga mengandungi ‘naicin’ yang boleh menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Selain itu, tomato juga kaya serat yang boleh membantu kolesterol jahat dalam darah anda
Manfaat jus tomato yang dapat menurunkan kolesterol jahat juga akan memberikan efek sampingan pada kesihatan jantung. Vitamin B6 yang ada di dalamnya akan membantu melindungi pembuluh darah daripada kerosakan. Jus tomato juga mengandungi ‘potasium’ yang boleh menurunkan tekanan darah pada tubuh.
Vitamin Shaklee Yang Membantu Mengatasi Masalah Kolesterol Dalam Badan
Selain dari itu, saya juga menyarankan anda dengan pengambilan Phytocol-St Shaklee yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam badan secara semulajadi. Untuk info lanjut , anda boleh klik link dibawah:
Akhir sekali, anda amat disyorkan untuk mengambil suplemen sebagai usaha untuk mengurangkan risiko dan mencegah penyakit ini.
Buatlah keputusan anda pada hari ini juga untuk manfaat kesihatan berpanjangan kerana tubuh yang sihat adalah aset yang paling lebih berharga dari segalanya.
Buatlah keputusan anda pada hari ini juga untuk manfaat kesihatan berpanjangan kerana tubuh yang sihat adalah aset yang paling lebih berharga dari segalanya.
------------------------------------
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457
adalah pengedar sah Shaklee anda
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima
jadual pengambilan vitamin
tips ekslusif
konsultasi percuma berterusan
layak dijemput ke ekslusif group di FB.
------------------------------------