Dah sebulan lamanya saya tidur tak lena & mudah terjaga. Sekarang ,saya dapati saya sukar tidur lena. Tidur la lama mana pun, memang saya akan tetap letih bila bangun pagi. Boleh dikatakan ‘deep sleep’ saya cuma 30% je dari 6-8 jam tidur. Selimut terkalih saya terjaga, bunyi kereta lalu saya terjaga, senang cite asyik terjaga la.
TIDUR TAK LENA yang berterusan tu petanda INSOMNIA?
Insomnia ditakrifkan sebagai "Ketidakmampuan untuk tidur atau kekal tidur cukup lama untuk merasa berehat yang sempurna".
Simptom dan Gejala Insomnia atau Susah Tidur
Gejala-gejala dan tanda-tanda seseorang mengalami insomnia antara lain bisa berupa hal seperti berikut ini :
- Sering terbangun ketika tidur.
- Sukar untuk memulai tidur,berbaring dalam keadaan jaga lebih daripada sejam atau lebih sebelum dapat melelapkan mata.
- Terasa letih atau mengantuk di waktu siang menyebabkan kerap tidur di siang hari.
Penyebab susah tidur atau insomnia
Seseorang yang kurang jumlah waktu tidur biasanya kelihatan kurang sihat seperti tak bermaya, letih dan pucat. Wajah dan mata menjadi kusam .
- Meningkatnya tahap stress atau ketegangan pada dirinya.
- Suasana sekeliling yang terlalu bising atau menyeramkan sehingga kadang-kadang fikiran sering melayang-layang ke hal-hal yang ditakuti.
- Penyakit atau tahap kesihatan seseorang seperti asma, sering buang air kecil
- Perubahan pola hidup seseorang.
- Pengambilan kafein
- Kesan pengambilan ubat ubatan
Bahayanya Akibat Sukar Tidur Atau Insomnia
- Pelupa. Tidak boleh tidur menyebabkan otak tidak dapat berfungsi dengan normal untuk menyimpan memori jangka panjang, hingga boleh menjerumuskan seseorang pada keadaan nyanyuk.
- Bertambahnya berat badan atau obesiti. Kurang tidur menjadikan seseorang bertambah nafsu makan . Jadi, kalau anda sedang dalam program penurunan berat badan atau diet, atur pola tidur agarwaktu tidur mencukupi
- Kemurungan. Kalau anda sedang stress, anda akan mengalami susah tidur, dan akibat susah tidur sendiri adalah menimbulkan perasaan tertekan. Dan hal yang satu ini adalah tahap yang lebih parah. Kemurungan yang dibiarkan atau yang tidak di tangani dengan baik akan mencetuskan gangguan emosi seperti mudah marah, mengamuk, mudah tersinggung, dan hilnag kawalan terhadap dirinya sendiri.
Tips Atasi Masalah Susah Tidur atau Insomnia
- Bersenam secara konsisten 3 hingga 5 kali seminggu. Walau bagaimanapun, senaman berat sebelum tidur mungkin menyebabkan anda sukar tidur.
- Berehat sebelum tidur. Berhenti daripada membuat kerja beberapa jam sebelum tidur. Belajar cara-cara menenangkan diri dan mengosongkan fikiran daripada kerja atau masalah. Ini kerana apabila fikiran anda terlalu aktif, anda akan menghadapi masalah untuk berehat.
- Pastikan persekitaran tidur anda selesa dengan cara mengurangkan gangguan luaran seperti cahaya lampu dan kebisingan. Tidur di atas tilam yang selesa, bantal yang lembut atau memakai pakaian tidur yang longgar.
- Tidur hanya apabila anda rasa mengantuk dan gunakan tempat tidur anda untuk tidur sahaja bukannya sebagai pejabat atau tempat menonton televisyen.
- Jika anda berbaring dalam keadaan jaga melebihi daripada 15 minit, keluar dari bilik tidur dan cuba lakukan sesuatu yang menyenangkan dan merehatkan anda.
- Lakukan aktiviti-aktiviti yang merehatkan sebagai amalan sebelum masuk tidur untuk menimbulkan rasa mengantuk seperti :
- Mandi air suam
- Minum susu suam
- Membaca buku yang membosankan atau bahan bacaan ringan seperti majalah
- Mendengar muzik yang menenangkan
- Semak semula preskripsi dan ubat-ubatan yang anda beli dengan pegawai farmasi untuk mengelakkan dari terambil ubat-ubatan yang menyumbang kepada masalah tidur.
Bagaimana Mengatasi Masalah Sukar Tidur atau Insomnia
Bila saya kaji-kaji (saya kuat buat research) saya dapati kemungkinan masalah ni adalah disebabkan oleh kekurangan ‘magnesium’. Simptom kekurangan magnesium adalah seperti berikut:
- Sukar tidur.
- Kerap terjaga bila tidur
- Kerap kencing
- Kerap kejang kaki
- Sejuk kaki & tangan
- Kerap lenguh bahu & tangan
Jika anda ada masalah seperti diatas, kemungkinan besar anda kekurangan magnesium tapi simptom paling utama adalah kekurangan tidur atau sukar tidur.
KALSIUM vs. PIL TIDUR.
Makin lama kita mengambil pil tidur untuk mendapatkan tidur yang lena, lama kelamaan timbul kesan sampingan yang negatifDADAH akan KEKAL DALAM aliran DARAH dapat memberi KESAN MABUK yang pastinya akan melemahkan sistem tubuh yang mungkin mengakibatkan kemalangan mudah berlaku
Pengambilan pil tidur yang kerap akan mengakibatkan KEMEROSOTAN MEMORI & PRESTASI KERJA MEROSOT
Kekurangan kalsium nutrien dan magnesium akan menyebabkan anda bangun selepas beberapa jam dan tidak dapat kembali ke tidur . Magnesium adalah penting untuk ‘GABA recoptor’ yang wujud di seluruh permukaan otak & saraf badan kita.
Apa benda ni? Ia adalah ‘neurotransmitter’ yang menenangkan yang amat-amat diperlukan oleh otak kita untuk ‘switch off’. Kalau takde GABA ni, memang otak kita akan rasa ‘tense’, otak sentiasa berfikir & sudahnya kita baring sambil renung siling. Tak tidur-tidur pun..
Bagi yang hidapi insomnia, boleh amalkan SET INSOMNIA Shaklee:
1) OSTEMATRIX (Penenang)
Bertindak menenangkan saraf dan melegakan stress. Magnesium yang ada dalam Ostematrix dapat memperbaiki keadaan tekanan serta merehatkan tubuh dan saraf.
Telan je 4 biji OSTEMATRIX sebelum tidur, kerana ia mengandungi 100mg magnesium oxide, gluconate & citrate.
Bila dah dapat stok OsteMatrix ni saya lega sangat-sangat kerana akhirnya saya dapat tidur lena. Minda tenang, badan saya pun rileks je nak tidur. Takde la rasa ‘tense’.
2) B- COMPLEX (Pengurang Stress)
Mengandungi 8 vitamin B yang dapat mengurangkan stress dan keresahan.
3) ENERGIZING SOY PROTEIN (Pembekal Tenaga)
Menyediakan 14 gram protein soya (bukan GMO) yang berkualiti tinggi untuk membantu meringankan kesakitan migrain dan sukar tidur.
Testimoni Set Insomnia Shaklee Untuk Masalah Sukar Tidur atau Insomnia
# Testimoni 1
# Testimoni 2
# Testimoni 3
# Testimoni 4
Jadi kepada anda diluar sana yang alami masalah serupa dengan sukar tidur atau insomnia, saya sarankan cubalah Set Insomnia Shaklee ni. Alhamdulillah berkesan. Insya’Allah berkesan untuk anda juga.
------------------------------------
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457
adalah pengedar sah Shaklee anda
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com
ATAUPUN
♥ Walk In ke mana2 Branch seluruh Malaysia, Sila gunakan ID 866457 untuk dapatkan supplement anda dgn Harga Sungguh Menjimatkan ♥
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima :
☑ Jadual pengambilan vitamin☑ Tips ekslusif
☑ Konsultasi percuma berterusan
☑ -Layak dijemput ke ekslusif group di FB.
------------------------------------