Ini Caranya Atasi Sakit Tumit dan Tapak Kaki Dengan Berkesan

Sakit tumit ia sebenarnya lebih dikenali sebagai Plantar Fasciitis di mana ia merupakan bengkak atau radang terhadap tisu yang menyokong lengkungan kaki yang dikenali sebagai sascia.

Sakit yang berpunca daripada plantar fasciitis biasanya berlaku pada langkah pertama berjalan atau selepas tempoh yang lama tidak berpijak dan keadaan ini sering terjadi pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun daripada tidur.


Sakit tumit yang dimaksudkan ialah sakit yang tajam, menyucuk, dan kadang kala akan berdenyut dan kesakitan tersebut akan terjadi betul-betul di bahagian tumit (sebelah dalam).

Setiap kali bangun pagi, anda berasa sakit tumit dan terpaksa berjalan berjengket jengket. Sakitnya dia bahagian tendon dan tapak seperti dalam gambar tu (warna merah)


 Apabila kita mempunyai masalah sakit tumit, lepas tumit dia menyerang sendi-sendi dan dia cukup membahaya, yg pertama sekali penyakit ini dia melibatkan urat saraf, dia melibatkan urat-urat yg ada dalam saraf kita


Punca Terjadinya Sakit Tumit atau Plantar Fasciitis 

Faktor-faktor yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat plantar fasciitis termasuk:

1. Usia

Sakit tumit adalah yang paling biasa yang berumur di antara 40 dan 60.

2. Sesetengah jenis senaman

Aktiviti yang melibatkan banyak tekanan pada tumit anda dan tisu dilampirkan - seperti berlari jarak jauh, tarian ballet dan aerobik tarian - boleh menyumbang kepada permulaan yang lebih awal plantar fasciitis.

3. Mekanisma kaki yang bermasalah

Masalah kaki yang kerap berlaku kerana ia terdiri daripada masalah tapak kaki rata, tapak kaki terlalu melengkung. Radang ini disebabkan oleh tiada lengkungan pada kaki serta kaki mendatar yang memberi lebih tekanan serta berulang-ulang pada plantar sascia.

4. Obesiti

Berat badan berlebihan meletakkan tekanan tambahan pada fascia plantar anda.


5. Pekerjaan yang memerlukan penggunaan kaki yang banyak 

Kilang, guru-guru dan lain-lain yang menghabiskan sebahagian besar jam kerja mereka berjalan atau berdiri di kawasan yang keras boleh merosakkan tumit anda



6. Penggunaan kasut yang tidak sesuai 

Sakit tumit juga seringkali terjadi ke atas golongan wanita kerana mereka gemar memakai kasut bertumit tinggi dalam jangkamasa yang lama. dan boleh terjadi pada mereka yang salah memilih kasut dengan permukaan yang tidak sesuai mengikut keadaan

7. Aktiviti fizikal.

  • individu yang banyak melakukan aktiviti, sakit tumit juga tidak terkecuali kepada ahli-ahli sukan 
  • hentakan pada tumit akibat lompatan yang boleh menyebabkan tulang-tulang menjadi lebam dan sekiranya ia menjadi serius ia boleh berlakunya regangan.


Kenapa sakit tapak kaki/tumit lebih teruk di waktu pagi ?


Semasa tidur tisu dan otot di bahagian tapak kaki berada dlm posisi ‘rehat’ , otot betis dan fascia di tapak kaki akan memendek dan kekal dalam posisi tersebut selama beberapa jam. Apabila bangun pagi dan meletak tapak ke lantai serta mula memijak, tekanan daripada berat badan akan menyebabkan regangan pada tisu fascia secara tiba-tiba.

Ini boleh menyebabkan kecederaan dan mungkin luka pada tisu tersebut. Bagaimanapun tisu tersebut akan mula meregang sedikit demi sedikit apabila kita terus menapak menjadikannya kurang tegang dan sakit juga akan semakin berkurangan.


Tips Kurangkan Sakit Tumit atau Plantar Fasciitis


Tiada rawatan khusus yang terbaik untuk semua orang dengan plantar fasciitis. Tetapi terdapat banyak perkara yang anda boleh cuba untuk membantu kaki anda menjadi lebih baik:

  • Memberikan kaki anda berehat. Kurangkan aktiviti yang membuatkan kecederaan kaki anda. Cuba untuk tidak berjalan atau berlari pada permukaan keras.


  • Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, cuba meletakkan ais pada tumit anda. 

Letak pad ais pada tumit

  • Lakukan regangan kaki, regangan betis dan  regangan tuala beberapa kali sehari, terutamanya apabila anda mula bangun pada waktu pagi. (Untuk regangan tuala, anda tarik di kedua-dua hujung tuala yang digulung yang anda meletakkan di bawah bola kaki anda.)

Regangan tuala

  • Kasut yang sesuai. Pilih kasut dengan sokongan lengkungan baik dan  yang seimbang. Atau cuba cawan tumit atau memasukkan kasut (orthotics).



  • Ubat-ubatan anti-keradangan -mendapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan ubat anti keradangan sebab terdapat banyak kesan sampingan.
  • “Bagaimanapun pembedahan juga bukanlah satu jalan penyelesaian yang tepat kerana tidak semua yang menjalani pembedahan akan sembuh seperti sedia kala.

Komplikasi Tanpa Rawatan

Mengabaikan sakit tumit boleh menyebabkan sakit tumit yang lebih kronik yang menghalang aktiviti biasa anda. Jika anda menukar cara anda berjalan untuk mengurangkan kesakitan plantar fasciitis, anda juga boleh membangunkan kaki, lutut, pinggul atau sakit belakang.



 Bagaimana Omega Guard boleh melegahkan serta merawat tumit sakit : 
  • Mengandungi DHA dan EPA 
  • Menggalakkan perkembangan sistem saraf , serta mengurangkan inflamasi dan radang sendi dan juga memberi kuasa pelincir kepada sendi-sendi kita .

  • Minyak ikan yang tulen berkepekatan tinggi 
  • Memberkalkan spektrum luas asid lemak omega 3 
  • Gred Farmaseutikal yang asli dan tulen .


 Kajian juga menunjukkan omega guard shaklee membekalkan 990 mg asid lemak omega 3
Manfaat Omega Guard :
1.   Melambatkan degradasi tulang rawan 
2.   Boleh mengurangkan reaksi keradangan dalam sendi-sendi 

3.   Bertindak sebagai pelincir – membantu bergerak lebih bebas apabila sendi-sendi berkeriat-keriut & sakit 
So kesimpulannya . Untuk penjimatan cost perubatan dan masa boleh ambil omega guard shaklee tanpa ada bahan pengawet ianya semulajadi opkos !

Bagaimana Ostematrix boleh melegahkan serta merawat tumit sakit : 

    OsteMatrix membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi. Ia juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang baik. 

     Kaplet yang bersaiz kecil dan disalut licin ini juga mudah ditelan. Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan. [sumber: Shaklee website]

     Kelebihan OsteMatrix :

    • 1,000 mg (100% DV) unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semula jadi
    • 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya
    • 400 IU (100% DV) vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium


     Penyerapan Yang Terbukti Secara Klinikal

    Pengambilan hanya dua kaplet OsteMatrix sahaja berupaya menghasilkan peningkatan ketara dari segi statistik dalam paras kalsium darah yang disukat dalam suatu tempoh 12 jam. Bagi membolehkan badan kita menggunakan kalsium untuk membina dan memelihara kekuatan tulang, kalsium perlulah diserap terlebih dahulu.

    #Testimoni 1


     #Testimoni 2


    #Testimoni 3



     #Testimoni 4





    ------------------------------------

    Saya Nornadia Mansor , 
    ID Shaklee : 866457 
    adalah pengedar sah Shaklee anda

    Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan, 
    sila hubungi :

    ✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
    ✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com


    ATAU


    ♥ Walk In ke mana mana cawangan Shaklee berdekatan,  gunakan ID 866457 untuk dapatkan supplement anda dgn Harga Sungguh Menjimatkan ♥

    Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima :
    ☑ Jadual pengambilan vitamin
    ☑  Tips ekslusif 
    ☑ Konsultasi percuma berterusan 

    ------------------------------------