💧💧
Water rentention ataupun dipanggil edema dari segi istilah perubatannya..
Nak tau macamana edema nie?
kalau ibu mengandung, kaki bengkak disekitar pengelangan kaki. Itulah antara simptom edema..
Jom lihat lebih detail disini..
Bengkak yang disebabkan oleh pengumpulan bendalir di mana kelebihan cairan terperangkap dalam tisu badan
Lebih daripadaa 70% daripada tubuh manusia terdiri daripada air - air wujud di dalam dan di luar sel-sel badan kita. Darah kebanyakannya terdiri daripada air, begitu juga dengan organ-organ dan otot kita.
Sistem hormon dan prostaglandin digunakan oleh tubuh untuk mengawal paras air. Ini bermakna bahawa pengambilan air yang berlebihan boleh diselesaikan oleh buah pinggang dengan cepat akan mengeluarkan cecair yang berlebihan dalam bentuk air kencing.
1⃣ Kurangkan pengambilan garam.
➡ Garam terdiri daripada natrium dan klorida. Sodium mengikat kepada air dalam badan dan membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam dan di luar sel.
2⃣ Ambil makanan tambahan atau supplement
➡Tingkatkan pengambilan magnesium anda.
➡Tingkatkan pengambilan B6 vitamin.
➡ Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan kalium.
3⃣ Tinggikan Kaki
➡Naikkan kaki beberapa kali setiap hari untuk meningkatkan peredaran. Tinggikan bantal di bahagian kaki untuk melancarkan peredarah darah
4⃣ Lakukan aktiviti senaman
➡Cuba untuk tidak duduk / berdiri masih terlalu lama.
➡Bangun dan berjalan dengan kerap
➡Jika berat badan berlebihan, cari alternatif untuk turunkan berat badan
➡Lakukan senaman.
5⃣ Elakkan "refined carbs"
➡Pengambilan "refined carbs" membawa kepada pancang mendadak gula dalam darah dan tahap insulin. Contoh karbohidrat ditapis termasuk gula dan bijirin diproses, seperti gula dan tepung putih.
Source : www.authoritynutrition.com
ATAUPUN
♥ Walk in ke mana cawangan Shaklee seluruh Malaysia yang
Water rentention ataupun dipanggil edema dari segi istilah perubatannya..
Nak tau macamana edema nie?
kalau ibu mengandung, kaki bengkak disekitar pengelangan kaki. Itulah antara simptom edema..
Water retention berlaku disebabkan pengumpulan cecair di antara ruang- ruang tisu badan.. Cecair memenuhi ruang tersebut menyebabkan pembengkakan ataupun edema.
Jom lihat lebih detail disini..
Apa itu Retensi Air Atau Edema
Retensi air, yang dikenali sebagai edema juga dikenali sebagai pengumpulan bendalir merujuk kepada membina lebihan sehingga cecair di dalam sistem peredaran darah, tisu-tisu badan, atau rongga dalam badan.Bengkak yang disebabkan oleh pengumpulan bendalir di mana kelebihan cairan terperangkap dalam tisu badan
Lebih daripadaa 70% daripada tubuh manusia terdiri daripada air - air wujud di dalam dan di luar sel-sel badan kita. Darah kebanyakannya terdiri daripada air, begitu juga dengan organ-organ dan otot kita.
- Otot terdiri daripada kira-kira 75% air
- Lemak terdiri daripada kira-kira 50% air
- Tulang terdiri daripada kira-kira 50% air.
Sistem hormon dan prostaglandin digunakan oleh tubuh untuk mengawal paras air. Ini bermakna bahawa pengambilan air yang berlebihan boleh diselesaikan oleh buah pinggang dengan cepat akan mengeluarkan cecair yang berlebihan dalam bentuk air kencing.
Punca Retensi Air
Retensi air boleh berlaku di banyak kawasan yang berlainan di badan dan atas sebab-sebab yang berbeza.
Kita selalu ingat, " alah...retensi air ni takde pape pon..masalah air lebih dalam badan jeeee".. Sebenarnya TIDAK !
Ia jugak berpunca dari masalah dalaman kita. Antara puncanya adalah
1. Kapilari
Retensi air boleh berlaku jika berlaku perubahan pada tekanan kapilari . Retensi air juga boleh dilakukan jika sesuatu berlaku yang membuat dinding kapilari bocor.
Jika ada masalah dengan tekanan rerambut atau kebolehtelapan kapilari dinding (dinding menjadi terlalu bocor), lebihan cecair akan dikeluarkan ke dalam ruang tisu antara sel-sel.
Jika terlalu banyak cecair dilepaskan lebih ,ia akan kekal dalam tisu, dan bukannya kembali ke kapilari, menyebabkan bengkak dan pembalakan air (retensi air).
2. Sistem limfa
Sistem limfa, yang terdiri daripada rangkaian saluran di seluruh badan, longkang limfa (cecair) dari tisu dan dikosongkan semula ke dalam aliran darah.
Walau bagaimanapun, jika terlalu banyak cecair yang dilepaskan di tempat pertama sistem limfa - ia boleh bermasalah - tidak dapat mengembalikan cecair dengan pantas, dan berkumpul di sekitar tisu (pengumpulan bendalir).
Kadang-kadang, jika sistem limfa sesak, mungkin ada kesilapan dengan kadar di mana cecair dikembalikan semula ke dalam aliran darah. Ini bermakna bahawa cecair kekal dalam tisu, menyebabkan bengkak di beberapa bahagian tubuh, termasuk bahagian abdomen atau pergelangan kaki, kaki dan kaki (edema).
3. Jantung
Tekanan normal dalam saluran darah sebahagiannya dikekalkan oleh kuasa mengepam jantung. Walau bagaimanapun, jika jantung mula gagal (kegagalan jantung kongestif), akan ada perubahan dalam tekanan darah, yang sering menyebabkan retensi air yang serius.
Biasanya, kaki, kaki dan / atau pergelangan kaki akan membengkak. Bendalir juga akan terkumpul di dalam paru-paru, memberi pesakit yang kronik (jangka panjang) batuk.
Kegagalan jantung kongestif akhirnya boleh menyebabkan masalah pernafasan, serta tekanan yang berlebihan pada jantung. Pesakit mungkin akan menjadi diuretik (buah pinggang) .
4. Buah pinggang
buah pinggang kita menjalankan sistem kompleks penapisan dalam badan kita - sisa yang berlebihan dan bahan cecair dikeluarkan dari darah dan dikeluarkan dari badan.
Ia adalah dalam glomeruli bahawa darah ditapis - sisa, cecair dan bahan-bahan lain yang diekstrak dan menyeberangi ke dalam tubul miniscule, dari mana aliran darah reabsorbs apa yang badan mampu untuk menggunakan semula.
Apa yang badan tidak boleh menggunakan semula - sisa - dikumuhkan dalam air kencing kita.
Jika aliran darah ke buah pinggang terjejas, atau tubul atau glomeruli tidak berfungsi dengan sepenuhnya kerana kerosakan atau penyakit, atau jika aliran keluar air kencing dihalang, masalah boleh berlaku. Termasuk kegagalan buah pinggang - maka bahan buangan, termasuk cecair, tidak boleh dihapuskan dari badan dengan betul, menyebabkan pembendungan cecair.
 |
Berlaku pada Muhamad Rosdi Ismail,38 tahun yang mengalami retensi air atau edema , yang disebabkan masalah buah pinggang bocor atau nephrotic sindrom
|
5. Kehamilan
Tekanan uterus pada urat utama pelvis boleh menyebabkan pembentukan cecair dalam badan semasa mengandung. Dalam kebanyakan kes ,tiada apa yang perlu dibimbangkan dan biasanya hilang selepas bayi dilahirkan.
6. Aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal (senaman) membantu urat kaki mengembalikan darah ke jantung (melawan graviti). Jika darah tidak bergerak cukup pantas ia akan mula berkumpul di kaki, menyebabkan tekanan yang lebih tinggi dalam kapilari.
7. Pengambilan Garam (sodium) Berlebihan
Sodium yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air.
8. Kekurangan zat makanan dan / atau diet yang tidak baik
Pakar pemakanan mengatakan penggunaan yang rendah thiamine (vitamin B1), serta vitamin yang tidak mencukupi dan B6 B5 boleh menyumbang ke arah pembendungan cecair.
Tahap yang rendah tahap albumin juga boleh memainkan peranan - tahap albumin rendah juga boleh disebabkan oleh penyakit buah pinggang.
9. Alahan
Sesetengah makanan dan gigitan serangga boleh menyebabkan edema pada orang terdedah.
10. Penyakit tiroid
Orang yang mempunyai gangguan kelenjar tiroid yang biasanya boleh mengalami retension air
11. Ubat-ubatan
Sesetengah ubat-ubatan boleh menyebabkan retensi air, termasuk:
- Estrogen yang mengandungi dadah seperti pil gabungan oral kontraseptif, atau HRT (terapi penggantian hormon).
- NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs) - ubat-ubatan dengan analgesik (sakit mengurangkan), antipiretik (demam mengurangkan) kesan. Dalam dos yang tinggi mereka sebenarnya berkesan dalam mengurangkan keradangan. Contohnya termasuk aspirin, ibuprofen dan naproxen.
- Beta-blockers - digunakan untuk merawat irama jantung yang tidak normal dan mencegah tachycardias.
5 CARA MENGHILANGKAN RETENSI AIR
Terdapat cara untuk mengurangkan retensi air:1⃣ Kurangkan pengambilan garam.
➡ Garam terdiri daripada natrium dan klorida. Sodium mengikat kepada air dalam badan dan membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam dan di luar sel.
2⃣ Ambil makanan tambahan atau supplement
➡Tingkatkan pengambilan magnesium anda.
➡Tingkatkan pengambilan B6 vitamin.
➡ Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan kalium.
3⃣ Tinggikan Kaki
➡Naikkan kaki beberapa kali setiap hari untuk meningkatkan peredaran. Tinggikan bantal di bahagian kaki untuk melancarkan peredarah darah
4⃣ Lakukan aktiviti senaman
➡Cuba untuk tidak duduk / berdiri masih terlalu lama.
➡Bangun dan berjalan dengan kerap
➡Jika berat badan berlebihan, cari alternatif untuk turunkan berat badan
➡Lakukan senaman.
5⃣ Elakkan "refined carbs"
➡Pengambilan "refined carbs" membawa kepada pancang mendadak gula dalam darah dan tahap insulin. Contoh karbohidrat ditapis termasuk gula dan bijirin diproses, seperti gula dan tepung putih.
Source : www.authoritynutrition.com
Vitamin Shaklee Untuk Atasi Masalah Retensi Air
Nota : Vitamin Shaklee diatas jugak sesuai diamalkan oleh ibu hamil
Testimoni Pengguna Shaklee untuk Masalah Retensi Air
# Testimoni 1 : Belian Vivix untuk ibu yang ada masalah Retensi Air ,sekarang dah tak bengkak, boleh berdiri lama, dah boleh solat macam biasa
# Testimoni 2 : Mengamalkan Set Retensi AIr Shaklee sepanjang kehamilan, kali ini beliau bebas dari bengkak kaki semasa hamil
------------------------------------
Saya Nornadia Mansor , ID Shaklee : 866457
adalah pengedar sah Shaklee anda
Jika anda berminat atau ingin mengajukan soalan,
sila hubungi :
✆ SMS | WhatsApp : 013 4211 610 [Nadia]
✉ Email : nornadiamansor@yahoo.com
ATAUPUN
♥ Walk in ke mana cawangan Shaklee seluruh Malaysia yang
berdekatan dengan anda, Sila gunakan ID 866457
untuk dapatkan supplement anda dgn Harga Sungguh Menjimatkan ♥
Setiap pembelian di laman ini, anda layak menerima :
☑ Jadual pengambilan vitamin
☑ Tips ekslusif
☑ Konsultasi percuma berterusan
☑ -Layak dijemput ke ekslusif group di FB.
---------------------------------